Conheça os principais inimigos do sono e tenha uma boa noite de descanso

O sono é o período reparador que ajuda uma pessoa a recobrar a energia necessária para continuar no dia seguinte tendo força para desempenhar as tarefas cotidianas.

No entanto, há certos inimigos do sono que atrapalham este período reparador. Para evitar que alguma coisa perturbe seu descanso noturno, uma série de medidas devem ser levadas em consideração e adotada no dia-a-dia.

Destaques:

- Fisiologicamente, o corpo se sente cansado. Essa sensação de fadiga atinge seu auge durante a noite, e para conseguir recobrar as forças é necessário ter um ambiente adequado para isso, ou seja, uma cama confortável em um recinto agradável.

- O grande paradoxo do sono é que ele não pode ser provocado, ou seja, quanto maior a vontade de tentar dormir, mais dificuldades serão encontradas para conseguir isso.

- Cada pessoa reage de uma forma diferente à sua dieta habitual. Para conhecer as verdadeiras causas da insônia é recomendável mudar os hábitos alimentares e provar comidas ou produtos que ajudam a ter um descanso mais tranqüilo.

Foi comprovado que a insônia pode chegar a precipitar problemas diversos, como ansiedade, depressão, entre outros.

O problema pode se apresentar de várias formas, como a lenta e angustiante chegada do sono; o acordar antes das horas consideradas necessárias para recobrar a energia; e um sono com interrupções que faz com que a pessoa desperte várias vezes ao longo da noite, apenas consiga cochilar ou tenha pesadelos de origens desconhecidas.

Todas estas circunstâncias fazem com que o indivíduo, ao levantar, tenha a sensação de que não dormiu o suficiente ou descansou o quanto precisava.

Para obter um sono reparador e conseguir dormir adequadamente, os especialistas afirmam que são necessários alguns estímulos internos e externos, resumidos abaixo:

- Fisiologicamente, o corpo se sente cansado. Essa sensação de fadiga atinge seu auge durante a noite, e para conseguir recobrar as forças é necessário ter um ambiente adequado para isso, ou seja, uma cama confortável em um recinto agradável.

Se estes requisitos forem cumpridos, consegue-se uma desativação cognitiva e fisiológica adequada para que o sono chegue facilmente.

Durante uma noite, estas circunstâncias podem estar ausentes e causarem a perda do sono, mas se isso continuar acontecendo ao longo de vários dias, pode ocorrer um automatismo por hábito que provoca a insônia.

É preciso ter força para ser firme, mas é preciso coragem para ser gentil. É preciso ter força para se defender, mas é preciso coragem para baixar a guarda.
É preciso ter força para ganhar uma guerra, mas é preciso coragem para se render.
É preciso ter força para estar certo, mas é preciso coragem para ter dúvida.
É preciso ter força para manter-se em forma, mas é preciso coragem para ficar de pé.
É preciso ter força para sentir a dor de um amigo, mas é preciso coragem para sentir as próprias dores.
É preciso ter força para esconder os próprios males, mas é preciso coragem para demonstrá-los.
É preciso ter força para suportar o abuso, mas é preciso coragem para faze-lo parar.
É preciso ter força para ficar sozinho, mas é preciso coragem para pedir apoio.
É preciso ter força para amar, mas é preciso coragem para ser amado.
É preciso ter força para sobreviver, mas é preciso coragem para viver.
Se você sente que lhe faltam a força e a coragem, queira Deus que o mundo possa abraçá-lo hoje com Calor e Amor !
E que o vento possa levar-lhe uma voz que lhe diz que há um Amigo, vivendo num outro lado do Mundo !
Desejando que você esteja bem e seja muito feliz...!

Um menino, parcialmente surdo, retornou um dia da escola trazendo uma nota dos diretores. A mensagem sugeria aos pais que o retirassem da escola porque ele era "muito estúpido para aprender alguma coisa." A mãe, ao ler a nota, disse:

"Meu filho Tom não é estúpido e incapaz de aprender. Eu mesma o ensinarei." E foi isso que fez. Quando Tom morreu, muitos anos mais tarde, todas as pessoas dos Estados Unidos lhe reverenciaram, desligando as luzes do país por um minuto.

Este Tom inventou a lâmpada elétrica e não apenas isto, mas também o filme cinematográfico e o toca-discos. Ao todo ele teve a seu crédito, mais de mil patentes. Assim como Thomas Edison, toda pessoa, criança ou adulta, é capaz de saber mais do que sabe hoje. Todos poderão encontrar um caminho para expressar sua criatividade.

Mostramo-nos, muitas vezes, abatidos e infelizes quando nos tratam de maneira depreciativa. Uma palavra de menosprezo, um comentário negativo, um olhar de indiferença e logo nos sentimos a menor das criaturas. Passamos a acreditar que somos incapazes, que nada do que fazemos dá certo, que nascemos para ser derrotados.

Não, isso não é verdade! Podemos, sim, conquistar nossos ideais e realizar os nossos sonhos. Basta tão somente crer que com dedicação e trabalho chegaremos lá. Temos um companheiro de jornada -- o nosso Deus. Ele estará sempre ao nosso lado, incentivando, ajudando, repetindo a cada obstáculo encontrado: "Tudo é possível ao que crê."

Se você já fez uma tentativa e não conseguiu, tente novamente. Se já tropeçou em uma pedra de desânimo, levante e siga em frente, a vitória é e sempre será sua.

Sua perseverança poderá mudar não apenas a sua vida, mas todo o mundo ao seu redor.

Autor: Paulo Roberto Barbosa

O VALOR E O DINHEIRO

Ciccone German conta a história de um homem que, graças à sua imensa riqueza e sua infinita ambição, resolveu comprar tudo o que estava ao seu alcance. Depois de encher suas muitas casas de roupas, móveis, automóveis e jóias, o homem resolveu comprar ainda outras coisas mais.

Comprou a ética e a moral, e nesse momento foi criada a corrupção.

Comprou a solidariedade e a generosidade, estava criada – assim – a indiferença.

Comprou a justiça e suas leis, fazendo nascer na mesma hora e impunidade.

Comprou o amor e os sentimentos, e surgiu a dor e o remorso.

O homem mais poderoso do mundo comprou todos os bens materiais que queria possuir e todos os valores que desejava dominar. Até que um dia, já embriagado por tanto poder, resolveu comprar a si mesmo.

Apesar de todo o dinheiro, não conseguiu realizar seu intento. Então, a partir desse momento, criou-se na consciência da Terra um único bem que nenhuma pessoa pode pôr preço: seu próprio valor.

Paulo Coelho, em "Histórias para pais, filhos e netos"